乳制品

乳制品

多种乳制品

改吃低脂或无脂牛奶或酸奶(或无乳糖乳制品或强化大豆版本)。

选择低脂(1%)或脱脂(脱脂)乳制品。获得与全脂牛奶等量的钙和其他营养物质，但含有较少的饱和脂肪和卡路里。乳糖不耐症吗?试试无乳糖牛奶或强化大豆饮料。

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