香蕉羽衣甘蓝奶昔
摄影:Alice Henneman
产量:
2份
成份:
- 1片羽衣甘蓝叶子，在冷水下轻轻摩擦，去茎
- 半杯脱脂牛奶
- 一杯脱脂香草希腊酸奶
- 1根成熟的香蕉，在冷水下轻轻摩擦，去皮
- 4到6个冰块
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 冲洗和准备农产品。让羽衣甘蓝风干或用纸巾擦干。用手或厨房剪刀从叶子中间的粗茎(也称为肋)上剪下叶子。把叶子撕成小块。
- 在搅拌器中加入牛奶和酸奶。
- 接下来，把羽衣甘蓝加入搅拌机。
- 把香蕉切成块，加入搅拌机。
- 把冰块加入搅拌机。
- 给搅拌机盖上盖子，开始搅拌。以较低的速度开始，然后增加速度。打成糊状。
注:
- 你可以用脱脂或低脂的香草酸奶来代替脱脂的希腊香草酸奶。
- 如果愿意，可以加入一杯冷冻或新鲜的浆果，如草莓、蓝莓和覆盆子。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
来源:
Alice Henneman撰写的食谱。
