三叶草和黄金奶昔
牛奶、奶酪和酸奶等乳制品富含钙、蛋白质和维生素，有助于强健骨骼和牙齿。吃乳制品可以降低患骨质疏松症的风险，骨质疏松症是指骨骼变得脆弱、容易折断。钙还能保持你的神经、心脏和肌肉健康，并有助于调节血压。
Marusa Jonas拍摄
产量:
4份
成份:
- 半杯新鲜菠菜
- 1 / 3杯100%苹果汁
- 2杯冷冻菠萝块，不加糖
- 一杯低脂香草酸奶
- 1根香蕉，在冷水下轻轻摩擦
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 用冷水轻轻清洗菠菜。如果菠菜上标有“预洗”或“即食”字样，就不要再洗菠菜了。
- 将苹果汁和菠菜叶放入搅拌机。混合好。
- 将剩下的材料加入搅拌机。搅拌至光滑。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
