鸡肉阿尔弗雷多意大利面
将生肉、家禽、鸡蛋和鱼煮熟分开和即食食品。不要清洗或冲洗生肉类或家禽。
图片由Marusa乔纳斯
产量:
8份
成份:
- 1磅鸡肉、去皮和去骨
- 1茶匙植物油
- 2½杯全麦通心粉或面条面条
- 3杯椰菜花,轻轻搓冷自来水或3杯冻切西兰花
- 1杯低脂牛奶
- 8盎司低脂奶酪,立方
- ½杯帕玛森芝士碎
- ½茶匙蒜粉
- ¼茶匙胡椒
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 从鸡可见脂肪去除,切成一口大小的块。用肥皂和水洗手在处理未煮过的鸡肉。
- 在一个大煎锅中火加热油。添加鸡肉丁和煮7 - 9分钟,虽然偶尔搅拌,直到鸡达到165°F当食物温度计测量。预留和求职保暖。
- 根据包装上的指示做意大利面。添加新鲜的或冷冻西兰花在过去3分钟的烹饪。
- 下水道的水从意大利面和花椰菜。食物回到炉子,回到小火。
- 添加牛奶和奶油奶酪。混合物不断搅拌至平滑。
- 添加帕玛森芝士、蒜粉、胡椒粉,煮熟的鸡肉。搅拌相结合。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
来源:
这道菜是由爱荷华州立大学提供的扩展和延伸。更多这样的资源,访问花聪明。吃聪明。网站在“http://spendsmart.extension.iastate.edu”。花聪明。吃聪明。爱荷华是一个注册商标吗州立大学。
