为小孩和少年的身体活动

儿童和青少年需要体育锻炼强壮和健康成长。60分钟可以帮助你感觉更好,例如:

• 更好的睡眠
• 好心情
• 更好的成绩

小孩和少年多少活动(6 - 17日年)需要什么?

很多事情算是体力活动。尝试的运动和其他有趣的活动。为你做什么有趣的事。你可以让你的60分钟的活动一次或分离的那一天。这些建议的目的:

• 60分钟(1小时)或更多的每天到强的体力活动。
• 很多愉快的体育活动。
• 在60分钟的一部分,每周至少3天,包括:
• 剧烈的活动比如跑步或足球
• 活动,增强肌肉如攀爬或俯卧撑
• 活动,增强骨骼如体操、跳绳

类型的活动为儿童和青少年

准备好活动作为一个家庭吗?

寻找一起行动起来帮助更多的体育活动融入每个人的一天。包括家庭散步,骑自行车,或者一起玩活跃游戏作为家人的日常生活的一部分。去公园,社区棒球字段,或篮球场鼓励每个人都积极。如果你有孩子6岁以下,请查看身体活动对学龄前儿童的建议。