火鸡黄瓜三明治
Marusa Jonas拍摄
产量:
4
成份:
- 半杯原味脱脂酸奶
- 2根新鲜的莳萝枝，在冷水下轻轻摩擦，切碎
- 四分之一杯洋葱，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
- 半杯黄瓜，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切碎
- ⅛茶匙黑胡椒
- ⅛茶匙盐(可选)
- 8片全麦面包
- 8盎司火鸡胸肉，切成薄片
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 冲洗和准备农产品。
- 将酸奶、莳萝、洋葱、黄瓜碎、胡椒粉和盐(可选)混合在一个中等大小的碗里。将混合物涂在4片面包上。
- 在酸奶混合物上放上火鸡，盖上一片面包。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
- 把新鲜的莳萝换成半茶匙的干莳萝。
- 在火鸡上加黄瓜片，这样更有质感，营养更丰富。
- 使用低钠的熟食火鸡来减少食谱中的钠含量。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
来源:
食谱来源:MyPlate Kitchen, The Grain Chain
