低脂菠菜蘸酱
产量:
3份
成份:
- 6盎司新鲜菠菜，用冷水轻轻揉搓
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙蒜粉
- 四分之一杯葱花，在冷水下轻轻摩擦，切碎
- 1茶匙柠檬汁
- 一杯纯脱脂希腊酸奶
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 冲洗和准备农产品。
- 将新鲜菠菜放入煎锅sauté至枯萎。让酷。
- 把菠菜切成小块，这样可以均匀地分布在整个蘸料中。
- 将辣椒粉、蒜粉、葱花、柠檬汁、酸奶和菠菜混合。
- 放入盘中;盖上盖子冷藏，直到可以食用。
- 搭配新鲜蔬菜或全麦饼干食用。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
- 脱脂或低脂酸奶油可以代替希腊酸奶。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
来源:
- 改编自我的餐盘厨房
