芝士汉堡生菜卷
平衡你摄入的卡路里和身体消耗的卡路里可以帮助你保持健康的体重，预防疾病。每个人都有自己的卡路里限制。保持在这个范围内可以帮助你减肥或保持健康的体重。你可以享受你的饮食，同时对你所吃的食物量做一些小的改变。
Marusa Jonas拍摄
产量:
8份
成份:
- 1磅瘦牛肉
- 1/2杯洋葱，用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗，切丁
- 1/2茶匙蒜粉
- 盐和胡椒粉调味
- 3汤匙低脂千岛沙拉酱(可选)*
- 比布莴苣或长叶莴苣叶，在冷水下轻轻摩擦
- 半杯西红柿，在冷水下轻轻摩擦，切丁
- 半杯低脂切达奶酪，切碎
- 1/4杯莳萝泡菜，切碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个大平底锅里，用中高火煮牛肉和洋葱，直到肉变成棕色，达到食物温度计上的内部温度160华氏度。消耗脂肪。
- 加入大蒜、盐和胡椒粉(如果有的话)，煮1分钟。关火。拌入沙拉酱。
- 将生菜叶放在盘子或盘子上。用勺子把肉混合物舀进生菜叶里。上面撒上西红柿、奶酪和咸菜。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
*你最喜欢的调味品可以用来代替千岛酱。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
