Tostados
开始饮食计划时，先列出家人最喜欢吃的食物。先准备好主菜，然后加入配菜。记得带上健康的零食!
产量:
6份
成份:
- 6(6英寸)面粉玉米饼或烤面包
- 2杯炸豆子
- 2茶匙辣椒粉(可选)
- 1杯半奶酪，切碎
- 1杯生菜丝，在冷水下轻轻洗净(除非标有“预洗”或“即食”，然后直接使用)
- 1个西红柿，在冷水下轻轻摩擦，切碎
- 莎莎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 将烤箱预热至350⁰F。
- 在烤盘上，将玉米饼或烤面包片铺成单层。如果用的是玉米饼，在两面都喷上不粘锅喷雾，烤4分钟或直到酥脆。
- 如果用的话，将炒好的豆子和辣椒粉混合。
- 在每个烤面包上舀上三分之一杯炸过的豆子。撒上奶酪。
- 烤10分钟或直到奶酪融化。
- 在每个烤面包上撒上生菜和西红柿。如果喜欢，可以搭配莎莎酱食用。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
营养信息:
