番茄罗勒意面
谷物食品分为两类:全谷物和精制谷物。全谷物含有全谷物内核。精制谷物经过了去除纤维、铁和许多B族维生素的加工。铁和维生素B经常被添加到精制产品中，但纤维却没有。
产量:
4份
成份:
- 2杯西红柿，在冷水下轻轻摩擦，切碎或1罐(14.5盎司)西红柿丁，沥干水分
- 1汤匙植物油
- 1茶匙干罗勒或1 / 4杯新鲜罗勒，在冷水下轻轻摩擦，切碎
- 半茶匙蒜末
- ¼茶匙胡椒粉
- 半茶匙盐(可选)
- 6盎司全麦意大利面，生的*
- 帕尔马干酪，磨碎(可选)
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里，混合西红柿、油、罗勒、大蒜、胡椒粉和盐。
- 根据包装说明烹饪意大利面。
- 意大利面沥干水分，加入番茄混合物。
- 如果愿意的话，在上面撒上帕玛森奶酪。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
*如果你选择精制谷物意面，请检查成分标签以确保其营养丰富。
营养信息:
