我的盘子零食拼盘
产量:
6份
成份:
- 3杯什锦蔬菜，如:甜椒片、花椰菜小花、胡萝卜条、花椰菜小花、芹菜条、圣女果、黄瓜片、豌豆片、西葫芦片
- 3杯什锦水果，如:苹果片、蓝莓、覆盆子、草莓、樱桃、果干、葡萄、猕猴桃片、橘子片、哈密瓜、西瓜、菠萝块
- 6到12盎司谷物，如:皮塔饼，椒盐脆饼，玉米片，全麦面包或薄脆饼干
- 4到8盎司蛋白质，例如:1杯鹰嘴豆泥，半杯杏仁，腰果或花生，8盎司切片鸡肉，火腿或火鸡或8盎司豆腐
- 8盎司乳制品，如:奶酪块或切片，希腊酸奶
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 清洗新鲜的水果和蔬菜，可以用冷水轻轻擦拭柔软的水果或蔬菜，或者用干净的蔬菜刷在自来水下擦拭较硬的水果或蔬菜。
- 在拼盘、烤盘或盘子上，摆放你想要的蔬菜、水果、谷物、蛋白质和乳制品，创造一个美味的零食拼盘*。
- 请随意添加其他未列出的食物。
- 把剩菜剩菜放在密封的容器里，放在冰箱里最多4天。
注:
*这个点心拼盘也可以作为一个很棒的野餐选择。在盘子里做一个小份的。蘸酱可以选择:水果蘸酱、鳄梨酱、牧场酱或莎莎酱。
营养信息:
营养软件:
ESHA食品加工机
