莳萝饭
莳萝饭
产量: 4份

成份:

  • 3汤匙新鲜的莳萝,在冷水下轻轻摩擦,切碎
  • ½杯洋葱,用干净的蔬菜刷在自来水下擦洗,切碎
  • 2汤匙植物油
  • 2杯水
  • 一杯生糙米
  • 1茶匙盐
  • 1汤匙柠檬汁
  • ¼茶匙黑胡椒

使用方法:

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 将莳萝在一碗凉水中轻轻搅动,冲洗干净。用纸巾拍干,然后切碎。
  3. 把洋葱切成小块。
  4. 在一个中等大小的锅中加热植物油Sauté切碎的洋葱大约一分钟。
  5. 将2杯水、糙米、盐、柠檬汁、胡椒粉和莳萝放入炒洋葱锅中煮沸。
  6. 把火调小,让米饭混合物慢慢沸腾,然后盖上锅盖。按照包装上的说明煮米饭。
  7. 把剩菜剩菜放在密封的容器里,放在冰箱里最多4天。
注:
  • 用一汤匙干莳萝代替新鲜莳萝。

营养信息:

  • 260卡路里
  • 总脂肪8克
  • 饱和脂肪1.5克
  • 胆固醇0毫克
  • 钠590毫克
  • 碳水化合物总量
  • 纤维3 g
  • 总糖1克,包括0克添加糖
  • 维生素D 0%
  • 钙0%
  • 铁6%
  • 钾4%
营养软件:
ESHA食品加工机