辣椒豆浸
干豆类罐头和廉价的蛋白质来源。通过排水和冲洗豆类罐头可以减少钠含量高达40%。
产量:
4份
成份:
- 2杯煮熟的干豆或1(15盎司)可以平托豆类、排水和冲洗
- 1茶匙辣椒粉
- 2汤匙洋葱,用干净的蔬菜刷擦洗下自来水和切碎
- ½杯切达干酪,粉碎
使用方法:
- 用肥皂和水洗手。
- 在一个中等大小的碗里,将bean。
- 添加辣椒粉、洋葱和奶酪。拌匀。
- 提供温暖与玉米片或服务冷生蔬菜。
- 将剩余的食物在一个密封的容器在冰箱里四天。
营养信息:
