计划一个营养的学校午餐

回到学校的季节来了,是时候开始考虑学校午餐。学校午餐旨在为儿童提供健康食品的选择。你的孩子是否喜欢学校午餐或你决定包孩子的午餐相反,重要的是他们提供了一个营养盒饭,可能会加剧他们的身体及大脑的发育。下面是如何包有营养的午餐。

• 提前计划。通常有助于花时间让学校午餐前一晚。削减你的水果和蔬菜在一周的开始和分离成单独的容器中。保持各种个人零食包(水果杯、椒盐卷饼、爆米花、饼干等)在指定的容器内,这样很容易吸引和增加午餐。
• 让你的孩子参与进来。当孩子参与规划和准备的午餐,他们更有可能吃。给他们适合孩子年龄的任务,比如检索并将物品,洗水果和蔬菜,用饼干刀具取笑三明治形状,和把食物放在他们的午餐盒。同意进入每一个午餐。做一个清单的孩子喜欢在每个类别。例如:“我将在我的午餐吃蔬菜:胡萝卜、青椒片牧场倾斜,樱桃番茄和沙拉。”
• 包括每个食品集团。为了获得各种各样的营养物质,重要的是要包含所有五个食物组。吃各种各样的食物从每个食品集团供应蛋白质、脂肪和碳水化合物。这些营养物质给你的孩子保持一整天的能量,在课外活动上。

• 投资于一个有趣的午餐盒。舱午餐盒有助于减少使用塑料袋的数量,他们单独的食物,并帮助与份量。可重用的烤杯是另一个伟大的方式单独的食物如果你使用一个更大的容器中。保温容器工作最好保持冷的食物。保持一个绝缘热水瓶手上送温暖的食物,如汤和剩饭剩菜。确保午餐盒和可重复使用的容器清理结束时,每一天。
• 玩得开心。让创意用饼干刀具不同形状的面包、熟食肉或奶酪。试着切水果或用搓球机。使用儿童串来串着樱桃西红柿,泡菜,奶酪、和土耳其。照亮孩子的一天,在他们的午餐和鼓励的话语。
• 别忘了水合物。送自己喜欢的水瓶上学并鼓励他们喝整件事情在一天两次。如果你的孩子不喜欢水,试味水或尝试添加水果的天然香料。