包装:快捷,美味和对你有好处,太!

包装是一个了不起的方式来使用零碎的肉类、蔬菜、奶酪等等。组合的可能性仅受限于你的想象力!

包起来!(一份)

1 8 - 10英寸全麦玉米饼

填充材料:

• 1 - 2汤匙“穿衣”滋润内容,如沙拉酱、低脂蛋黄酱,莎莎,鳄梨酱,鹰嘴豆泥
• ½一杯切碎的你最喜欢的组合,粉碎或绿叶蔬菜,比如西红柿,黄瓜,胡萝卜,生菜、白菜、菠菜、洋葱、辣椒、芹菜、橄榄、鳄梨、豆薯,萝卜
• ¼杯的蛋白质食物,如切片,煮熟,肉;里面有鱼片;金枪鱼或鲑鱼;煮熟的干豆;炸豆泥;炒蛋或切碎,煮熟后鸡蛋
• 1 - 2汤匙切碎的奶酪或1片奶酪

使用方法:

1. 按照包装上的指示准备玉米在灌装前,你会经常被建议加热玉米短暂(如在微波炉或热锅),使之更柔软。
2. 把所有填充材料混合和扩散的玉米饼。或者,你可以在包层他们和敷料。留下一个1英寸保证金在玉米粉圆饼的边缘。
3. 卷起玉米饼和享受!有几种方法来包装包装;两个常见的方法是:
4. 方法1:直接从一侧开始滚动,直到包装完全滚。
5. 方法2:在一个或两头折起来卷起玉米粉圆饼。

技巧1:帮助包装在一起,用锡纸包起来,蜡纸,塑料包装或羊皮纸;或
在一个小塑料袋,如三明治袋。

技巧2:如果你计划准备包装吃之后,开始用一层干掉生菜叶子或其它绿叶基地。这将有助于防止玉米变得沉闷的。